Kopiera länk Länk kopierad En plötslig nysning. En kittling i näsan, irritation i halsen och ett huvud som börjar känna igenstoppat av bomull. Det tar oftast bara ett dygn från det att du har blivit smittad av förkylningsvirus tills de första symtomen dyker upp. Vanligast är att symptomen håller i sig några dagar, och att du efter en till två veckor mår bra igen.
Men tänk om du kunde förkorta den där förkylningsveckan?
Eller: tänk om det gick att skippa förkylningen helt? Nu i förkylningstider är tipsen från kollegorna om huskurer och naturläkemedel många. I ett försök att reda ut det hela tog vi kontakt med en läkare och en hälsorådgivare för att se om det går att bli frisk från en förkylning snabbare.
Hälsokostrådgivaren Maarit Thörn Huotari menar att det går att bli frisk från en förkylning snabbare.
Jag vet kunder som har bromsat sin förkylning med den. Om någon känner av halsen, om det känns lite tjockt eller gör ont att svälja, rekommenderar jag manukahonung som är antibakteriell och antiinflammatorisk. Men det bästa är såklart att förebygga, så att förkylningen inte ens dyker upp, säger Maarit.
Förutom grundläggande bra vanor så som sömn, motion, varierad kost och god handhygien finns det tre saker som hälsokost-experten rekommenderar till alla:
Hon understryker särskilt vikten av att ta D-vitamintillskott - inte bara för immunförsvaret, utan även för att förebygga benskörhet och för vår mentala hälsas skull.
Exempel: Om jag tar tillskott av mjölksyrabakterier, D- och C-vitamin, kan jag ändå bli förkyld?
Ta mig till exempel; jag äter de tre tillskotten, har barn i tre olika skolor och träffar många personer med förkylning så jag är ganska utsatt, men blir väldigt sällan sjuk.
Om jag inte hade ätit mjölksyrabakterier, D-vitamin och C-vitamin hade jag säkert haft sämre immunförsvar.
Läkaren Gerda Nilsson, som jobbar på Min Doktor, håller med om att ovan nämnda är bra för kroppen, men håller inte med om att de är nödvändiga för alla.
Om du äter varierad mat, har en bra mage och mår bra generellt behöver du antagligen inte ta några tillskott alls, förutom D-vitamin som är bra att ta häruppe i Skandinavien där vi har mindre sol.
Läkaren Gerda Nilsson rekommenderar att stressa ner, vila, äta vitaminer samt att dricka och äta ordentligt vid de första förkylningssymptomen.
På apotek och i hälsokostbutiker finns många produkter som sägs stoppa förkylningar — bluff eller båg?
Just röd solhatt eller echinacea bör du faktiskt vara försiktig med om du tar andra mediciner eller blodförtunnande.
Många verkar ju ändå känna att de här produkterna fungerar — är det bara placebo? Men placeboeffekten är väldigt effektiv! Om vi bara tror på någonting så kan det funka. Hjärnan är otrolig på många sätt.
Hur du kan få en snabbare återhämtning:
Det är inte heller bra att frysa, eftersom kroppen då får lite sämre ork till sitt immunförsvar.
Du kan oftast jobba, men åk hem i tid och jobba inte över. Försök också sova mycket, gärna mer än de rekommenderade åtta timmarna om du är trött.
Något Gerda Nilsson starkt avråder ifrån är ansträngande fysisk aktivitet samt febernedsättande- och antiinflammatoriska läkemedel.
Hon berättar att feber är kroppens egna sätt att genom värme ta död på bakterier och virus.
Så feber under cirka 40,5 grader är inte farligt att härda ut några dagar för en frisk individ.
Hon rekommenderar istället att klä av dig, bada i ljummet vatten eller vädra om du har feber.
Vissa kanske tar smärtlindring för att kunna jobba, men det är kontraproduktivt.
Då är det bättre att inte ta några piller, vila hemma så får du en kortare sjukdomsperiod och kan vara tillbaka på jobbet snabbare.
Förkylning eller influensa?